產婦如何科學坐月子

夏天如何科學坐月子

冬天如何科學坐月子

坐月子吃什么好

科學坐月子的飲食禁忌

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如何科學坐月子

詞條摘要

如何科學坐月子
坐月子對于新媽媽來說非常重要,這直接關系著產后身體的恢復狀況,安靜休養30~40天 產后最重要的一件事即為“休息”,同時也有一些需要產后媽媽們注意的地方。

產婦如何科學坐月子

1、好的心情更利于恢復

產后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生產后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足。

休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡

產后的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢復自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后,才能開始性生活,而且最好是月經恢復后再開始性生活。產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

5、注意子宮恢復情況

產后要注意觀察子宮的恢復情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后應排凈,若惡露不凈或出現異常,就要及時看醫生。要記得在產后6-8周后去醫院做產后檢查

夏天如何科學坐月子

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法:一般產后3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成造成皮膚發炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水,洗后要立即完全擦干,不要讓皮膚帶著水分,以免著涼。另外,剖腹產的媽媽,要2周后才能洗澡,視傷口的恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法:產后身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產后進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食后易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,產婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法:產后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高,再一捂”,人體內部的熱量無法排出,產婦中暑是不利于產后恢復的。

冬天如何科學坐月子

1、室內溫度要控制好,陽光要充足

冬季坐月子”的重點是要保暖。室內溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度;而對于氣候干燥的北方來說,保持室內適宜的濕度也非常重要。一般來說,室內濕度以 55% ~ 65% 為宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。

2、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項:產后乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于產后毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換內衣褲;冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;為防止產生感染和過敏,應避免選用化纖類內衣。

鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

3、營養要均衡,果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

坐月子吃什么好

一、虛弱的產婦吃什么好

牛奶雞蛋粥

營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。適用于產后虛弱、口干口渴,產后虛瀉以及產后血痢,產后惡露不停,是婦女產補養保健佳品。

做法:

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上,放入適量清水、小米,先用旺火煮沸后,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調味后進食。

二、需要減肥的產婦吃什么好

鱸魚姜湯

營養分析:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。

做法:

(1)姜片洗凈切絲備用。鱸魚洗凈切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮開后,放人鱸魚及姜絲,煮至魚肉變成白色即可。

三、需要補血的產婦吃什么好

豬肉芹菜包子

營養分析:豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多,礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。

做法:

1、首先芹菜擇好洗凈,切碎,粉絲泡軟切碎,豬肉用開水煮一下,切小丁。

2、蔥姜切碎末,鍋放油,放蔥姜末爆香。

3、倒入芹菜末,粉絲、肉丁,拌勻并調味。

科學坐月子的飲食禁忌


產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

對于蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發生。

專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

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